Low Calorie Diet के साथ Exercice ना करे - वजन कम करने का ख्याल आते ही सबसे पहले लोगों के दिमाग में आती हैं कैलोरी। अगर आपको वजन कम करना है जो लोग सीधा अपने खाने में कैलोरी की मात्रा कम करने पर ध्यान देते हैं।
इसके साथ ही कड़ी मेहनत से वर्कआउट भी करते हैं। ज्यादातर लोग वेट लॉस के लिए कैलोरी कंट्रोल और वर्कआउट की ही सलाह देते हैं।
लो कैलोरी डाइट का इस्तेमाल वेट लॉस डाइट प्लान में किया जाता है। वजन कम करने के लिए डाइट एक्सपर्ट्स लो कैलोरी डाइट की सलाह देते हैं। मोटापा कम करने के लिए डाइट के साथ एक्सरसाइज भी जरूरी होती है।
अगर आप भी मोटापा कम करने के लिए लो कैलोरी डाइट के साथ एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो हड्डियों का नुकसान हो सकता है। हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार अगर लो कैलोरी डाइट लेने के साथ एक्सरसाइज करते हैं, तो हड्डियां टूटने का डर रहता है।
स्टडी की सीनियर ऑथर के मुताबिक स्टडी के नतीजों ने उन्हें चौंका दिया। इससे पहले चूहों पर हुई एक स्टडी में पता चला था कि नॉर्मल कैलरी डायट या हाई कैलरी डायट के साथ एक्सर्साइज करना हड्डियों के लिए अच्छा होता है। लेकिन अब सामने आया है कि अगर आप कैलरी रिस्ट्रिक्टेड डायट ले रहे हैं तो यह सच नहीं है।
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वजन कम करने के लिए सामान्य डाइट के साथ एक्सरसाइज करें।जल्दी वजन कम करने के चक्कर में बहुत कम कैलोरी का सेवन करने लगते हैं जिससे हड्डियों के कमजोर होने की संभावना बहुत अधिक हो जाती है।
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इसके साथ ही कड़ी मेहनत से वर्कआउट भी करते हैं। ज्यादातर लोग वेट लॉस के लिए कैलोरी कंट्रोल और वर्कआउट की ही सलाह देते हैं।
लो कैलोरी डाइट का इस्तेमाल वेट लॉस डाइट प्लान में किया जाता है। वजन कम करने के लिए डाइट एक्सपर्ट्स लो कैलोरी डाइट की सलाह देते हैं। मोटापा कम करने के लिए डाइट के साथ एक्सरसाइज भी जरूरी होती है।
अगर आप भी मोटापा कम करने के लिए लो कैलोरी डाइट के साथ एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो हड्डियों का नुकसान हो सकता है। हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार अगर लो कैलोरी डाइट लेने के साथ एक्सरसाइज करते हैं, तो हड्डियां टूटने का डर रहता है।
जर्नल ऑफ बोन मिनरल रिसर्च में छपी एक स्टडी के मुताबिक, अगर आप डायट में कम कैलरी ले रहे हैं और साथ में एक्सर्साइज भी कर रहे हैं तो आपकी हड्डियों को नुकसान पहुंच सकता है। ऐसा करने से हड्डियों में फ्रेक्चर का खतरा बढ़ जाता है।
स्टडी की सीनियर ऑथर के मुताबिक स्टडी के नतीजों ने उन्हें चौंका दिया। इससे पहले चूहों पर हुई एक स्टडी में पता चला था कि नॉर्मल कैलरी डायट या हाई कैलरी डायट के साथ एक्सर्साइज करना हड्डियों के लिए अच्छा होता है। लेकिन अब सामने आया है कि अगर आप कैलरी रिस्ट्रिक्टेड डायट ले रहे हैं तो यह सच नहीं है।
हाई कैलोरी डाइ के साथ एक्सरसाइज ज्यादा फायदेमंद
शोधकर्ताओं ने अपन शोध में यह भी पाया कि अगर हाई कैलोरी डाइट के साथ एक्सरसाइज की जाती है, तो हड्डियां मजबूत होती है. हड्डियों की मजबूती के लिए हाई कैलोरी डाइट के साथ एक्सरसाइज ज्यादा फायदेमंद होती है।Also Read This :
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बोन मैरो फैट की वजह से हड्डियों की मजबूती पर असर
शरीर में हड्डियों के पोषण के लिए बोन मैरो फैट का अहम योगदान होता है. अगर इसके उत्पादन में कमी या अधिकता होती है, तो हड्डियों की मजबूती पर असर पड़ता है।अगर आपको ज्यादा जरूरी न हो तो लो कैलोरी डाइट के साथ एक्सरसाइज न करें।
वजन कम करने के लिए सामान्य डाइट के साथ एक्सरसाइज करें।जल्दी वजन कम करने के चक्कर में बहुत कम कैलोरी का सेवन करने लगते हैं जिससे हड्डियों के कमजोर होने की संभावना बहुत अधिक हो जाती है।
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