Stress Ball तनाव दूर करने में मददगार - आज के समय में हर व्यक्ति कहीं न कहीं तनाव से जूझ रहा है। जब यह तनाव मनुष्य पर हावी होने लगता है तो इसके लिए उपचार की जरूरत पड़ती है।
अधिकतर मामलों में लोग स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए दवाईयों का सहारा लेते हैं। लेकिन अगर आप चाहें तो स्ट्रेस बॉल्स की मदद से भी काफी हद तक तनाव को कम कर सकते हैं।
तो चलिए जानते हैं कि स्ट्रेस बॉल्स तनाव को कम करने आपको किस तरह स्वास्थ्य लाभ पहुंचाता है−
स्ट्रेस बॉल के काम करने का सिद्धांत यह है कि इसे दबाने से आपके हांथों कि मसल्स को आराम मिलता है जो आपको शांत रखने में मदद करता है और आपके तनाव को दूर करता है।आइये जानते हैं स्ट्रेस बॉल से और क्या होता है ?
यह आपको चिंता से दूर करके ध्यान एकाग्र करने और रिलैक्स करने में मदद करती है। इतना ही नहीं, यह आपकी प्रॉडक्टिवटिी को भी बढ़ाती है।
जब आप स्ट्रेस बॉल पर दबाव डालते हैं, तो नसें और मांसपेशियां उत्तेजित होती हैं और सिकुड़ती हैं, जिससे वे मजबूत बनती हैं। जिसके कारण तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार होता है। साथ ही इससे तनाव का स्तर भ्ज्ञी नियंत्रित होता है।
इतना ही नहीं, यह हाथों की फलेक्सिबिलिटी को भी बेहतर बनाती है।
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चूंकि शरीर में नसें एक दूसरे से जुड़ी होती हैं। यह पूरे शरीर की नसों को उत्तेजित करता है, जिसके कारण एक तरह से पूरे शरीर का व्यायाम हो जाता है।
जब आप अपने तनाव को मैनेज कर लेते हैं तो कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं जैसे ह्दय, अनिद्रा आदि से खुद−ब−खुद निजात पा लेते हैं।
यह स्ट्रेस से पनपे हुए तनाव को दूर भगाने में मदद करता है।
स्ट्रेस हमारे शरीर को कई तरीकों से प्रभावित करता है उनमें से एक है कॉर्टिसोल हार्मोन का स्राव जो हमारे रक्त नलिकाओं को सिकुड़ देता है जिससे उनमें पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुँच पाती है।
यही कारण है कि आप स्ट्रेस के दौरान काफी थका हुआ महसूस करते हैं। बॉल को बार-बार दबाने और छोड़ने से मसल्स पर जोर पड़ता है जिससे ऑक्सीजन और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है।
इसलिए स्ट्रेस बॉल को अपनी हथेली से दबाना एक्यूप्रेशर की तरह काम करता है, जिससे एक जगह कि नसों को दबाने से शरीर के किसी दुसरे हिस्से में आराम मिलता है।
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अधिकतर मामलों में लोग स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए दवाईयों का सहारा लेते हैं। लेकिन अगर आप चाहें तो स्ट्रेस बॉल्स की मदद से भी काफी हद तक तनाव को कम कर सकते हैं।
तो चलिए जानते हैं कि स्ट्रेस बॉल्स तनाव को कम करने आपको किस तरह स्वास्थ्य लाभ पहुंचाता है−
यह स्ट्रेस बॉल इतनी प्रचलित क्यों है ?
स्ट्रेस बॉल के काम करने का सिद्धांत यह है कि इसे दबाने से आपके हांथों कि मसल्स को आराम मिलता है जो आपको शांत रखने में मदद करता है और आपके तनाव को दूर करता है।आइये जानते हैं स्ट्रेस बॉल से और क्या होता है ?
स्ट्रेस बॉल के काम करने का सिद्धांत यह है कि इसे दबाने से आपके हांथों कि मसल्स को आराम मिलता है जो आपको शांत रखने में मदद करता है और आपके तनाव को दूर करता है।आइये जानते हैं स्ट्रेस बॉल से और क्या होता है ?
भटकाए ध्यान
जब आप अपनी परेशानी के बारे में लगातार सोचते हैं तो इससे आपका स्ट्रेस बढ़ने लगता है। ऐसे में स्ट्रेस बॉल्स डिस्ट्रैक्शन का काम करती हैं।यह आपको चिंता से दूर करके ध्यान एकाग्र करने और रिलैक्स करने में मदद करती है। इतना ही नहीं, यह आपकी प्रॉडक्टिवटिी को भी बढ़ाती है।
बेहतर नर्वस सिस्टम
नर्वस सिस्टम को बेहतर बनाने में स्ट्रेस बॉल्स काफी काम आ सकती हैं। दरअसल, हमारी कलाई और हाथों में और आसपास स्थित बहुत सारी नसें सीधे मस्तिष्क से जुड़ी होती हैं।जब आप स्ट्रेस बॉल पर दबाव डालते हैं, तो नसें और मांसपेशियां उत्तेजित होती हैं और सिकुड़ती हैं, जिससे वे मजबूत बनती हैं। जिसके कारण तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार होता है। साथ ही इससे तनाव का स्तर भ्ज्ञी नियंत्रित होता है।
इंजरी के बाद लाभदायक
किसी तरह की शारीरिक चोट लगने के बाद स्ट्रेस बॉल्स का इस्तेमाल करना लाभदायक माना जाता है। स्ट्रेस बॉल्स हाथों में लगने वाली चोटों को रोकने और रिपेयर करने में मदद करती हैं।इतना ही नहीं, यह हाथों की फलेक्सिबिलिटी को भी बेहतर बनाती है।
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छोटा सा व्यायाम
आपको शायद अहसास न हो लेकिन स्ट्रेस बॉल का उपयोग करने से आपके शरीर का छोटा सा व्यायाम हो जाता है। दरअसल, स्ट्रेस बॉल के कारण न केवल आपके कलाई क्षेत्र और आपकी बांह के आसपास तनाव वाली मांसपेशियों का व्यायाम होता है, बल्कि इससे आपको कई तरह की कसरत होती है।चूंकि शरीर में नसें एक दूसरे से जुड़ी होती हैं। यह पूरे शरीर की नसों को उत्तेजित करता है, जिसके कारण एक तरह से पूरे शरीर का व्यायाम हो जाता है।
बेहतर लाइफ
चूंकि स्ट्रेस बॉल आपकी हेल्थ को बेहतर बनाता है, जिसके कारण आपकी लाइफ की क्वालिटी भी सुधरती है। स्ट्रेस बॉल तनाव के स्तर को नियंत्रित करती हैं। यह तनाव से लड़ने का एक सबसे आसान, प्रभावी, नेचुरल व सस्ता उपाय है।जब आप अपने तनाव को मैनेज कर लेते हैं तो कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं जैसे ह्दय, अनिद्रा आदि से खुद−ब−खुद निजात पा लेते हैं।
तनाव को दूर करता है
जब आप स्ट्रेस बॉल को दबाते हैं, तब आपकी हांथो की और कलाइयों की मसल्स टाइट हो जाती हैं और जैसे ही आप बॉल को ढीला छोड़ते हैं तो आपके हांथों और कलाइयों की मांसपेशियों को आराम मिलता है।यह स्ट्रेस से पनपे हुए तनाव को दूर भगाने में मदद करता है।
स्ट्रेस हमारे शरीर को कई तरीकों से प्रभावित करता है उनमें से एक है कॉर्टिसोल हार्मोन का स्राव जो हमारे रक्त नलिकाओं को सिकुड़ देता है जिससे उनमें पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुँच पाती है।
यही कारण है कि आप स्ट्रेस के दौरान काफी थका हुआ महसूस करते हैं। बॉल को बार-बार दबाने और छोड़ने से मसल्स पर जोर पड़ता है जिससे ऑक्सीजन और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है।
नसों को उतेजित करता है
हमारे शरीर के शिखर जैसे की हाथ और पैर, मस्तिष्क से जुड़ी हुई नसों का आखिरी सिरा होते है। और यह नसे हमारे लिम्बिक क्षेत्र से जुड़ी होती हैं जो हमारे इमोशन को नियंत्रित करती हैं।इसलिए स्ट्रेस बॉल को अपनी हथेली से दबाना एक्यूप्रेशर की तरह काम करता है, जिससे एक जगह कि नसों को दबाने से शरीर के किसी दुसरे हिस्से में आराम मिलता है।
मूड को सही करता है
जब मस्तिष्क से जुड़ी हुई नसें, स्ट्रेस बॉल को दबाने से उत्तेजित हो जाती हैं तो यह मांसपेशियों को आराम पहुंचाती है और आपके खून में कॉर्टिसोल(cortisol) लेवल कम हो जाता है।
जिससे यह आपके मूड को भी अच्छा करने में मदद करता है।सावधानी :
हालांकि स्ट्रेस बॉल का इस्तेमाल आप अपने तनाव को दूर करने और मूड को अच्छा करने के लिए कर रहे हैं फिर भी इस बात का ध्यान रखें की कई बार स्ट्रेस का सही समय पर इलाज न हो पाने के कारण यह बड़ी बीमारियों जैसे की डिप्रेशन, एंग्जायटी डिसऑर्डर में परिवर्तित हो जाता है।
इसलिए अगर आप क्रोनिक स्ट्रेस के शिकार हैं तो बॉल को छोडिये और किसी डॉक्टर के पास जाइये।
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