बिना कंडीशनर, सिर्फ सही खाने से पाएं रेशमी और मुलायम बाल।

बालों का झड़ना एक आम परेशानी है, जिसके लिए हम न जाने कितने प्रोडक्ट्स पर पैसे खर्च करते हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि 2021 में ग्लोबल हेयर केयर मार्केट का व्यापार 70 अरब यूरो का था - इतने में आप 220 हवाई जहाज खरीद सकते हैं! लेकिन क्या ये प्रोडक्ट्स वाकई काम करते हैं? डर्मेटोलॉजिस्ट की सलाह है कि घने और मुलायम बालों का असली राज आपके शैम्पू में नहीं, बल्कि आपकी थाली और आपके शरीर की समझ में छिपा है। इस लेख में हम बालों के स्वास्थ्य से जुड़े कुछ ऐसे ही हैरान करने वाले सच जानेंगे।

आपके बालों का पसंदीदा भोजन: सूखे मशरूम और चिकन की टंगरी

महंगे हेयर मास्क से ज्यादा जरूरी है सही डाइट। आपके बालों को स्वस्थ रखने के लिए ये तीन चीजें बेहद फायदेमंद हैं:

• सूखे मशरूम (Dried Mushrooms): 100 ग्राम सूखे मशरूम में 157 माइक्रोग्राम बायोटिन होता है, जबकि हमें दिन भर में सिर्फ 30 माइक्रोग्राम की जरूरत होती है। बायोटिन वह प्रोटीन है जो बालों को स्वस्थ बनाता है। इसकी कमी से बाल रूखे, बेजान होकर झड़ने लगते हैं।

• बीन्स (Beans): बीन्स आयरन का एक बेहतरीन स्रोत हैं, जो बालों के लिए बहुत जरूरी है। महिलाओं को पुरुषों (10mg/दिन) की तुलना में अधिक आयरन (15mg/दिन) की आवश्यकता होती है। लेकिन एक जरूरी बात जो लोग अक्सर नहीं जानते: आयरन को शरीर में अवशोषित करने के लिए विटामिन सी की जरूरत होती है। इसलिए बीन्स पर नींबू का रस छिड़कें या साथ में संतरे का जूस पिएँ।

• चिकन की टंगरी (Chicken Leg): इसमें एल-लाइसिन (L-lysine) नामक एक अमीनो एसिड होता है जिसे हमारा शरीर खुद नहीं बना सकता। रिसर्च से पता चलता है कि एल-लाइसिन शरीर को आयरन सोखने में मदद करता है और महिलाओं में बालों का गिरना कम करता है। 70 किलो के व्यक्ति को दिन भर की जरूरत सिर्फ 100 ग्राम चिकन की टंगरी से पूरी हो सकती है।

इनके अलावा, अंडा (खासकर जर्दी), दालें, और एवोकाडो भी आपके बालों के लिए बेहतरीन विकल्प हैं।

How to Get Silky, Soft Hair Through Diet Alone

हर दिन 100 बालों का झड़ना पूरी तरह से सामान्य है

अगर आपको कंघी या तकिये पर कुछ बाल दिखते हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं है। एक दिन में 50 से 100 बालों का झड़ना सामान्य माना जाता है। यह हमारे बालों के ग्रोथ साइकिल का एक प्राकृतिक हिस्सा है, जिसके तीन चरण होते हैं:

1. एनाजेन (Anagen) Phase: यह ग्रोथ का चरण है, जिसमें बाल हर महीने लगभग 1 सेंटीमीटर बढ़ते हैं। यह चरण 2-6 साल तक चलता है और हमारे लगभग 50% बाल इसी अवस्था में होते हैं।

2. कैटजेन (Catagen) Phase: यह एक ट्रांजीशन चरण है, जिसमें बालों की ग्रोथ रुक जाती है। यह 2-3 सप्ताह तक चलता है और इसमें 1-2% बाल होते हैं।

3. टेलोजेन (Telogen) Phase: यह आराम करने और झड़ने का चरण है। लगभग 15% बाल इस चरण में होते हैं, जब पुराने बाल झड़ जाते हैं ताकि उनकी जगह नए बाल उग सकें।

असली कारण शैम्पू नहीं, बल्कि आपके हार्मोन और स्वास्थ्य हैं

अगर आपके बाल सामान्य से बहुत ज्यादा (100 से अधिक) झड़ रहे हैं, तो इसका कारण कोई बाहरी प्रोडक्ट नहीं, बल्कि आपके शरीर के अंदर की कोई समस्या हो सकती है। बालों के अत्यधिक झड़ने के कुछ मुख्य आंतरिक कारण हो सकते हैं:

• आनुवंशिकी (Genetics)

• बढ़ती उम्र (Aging)

• किसी बीमारी से उबरना (Recovering from an illness)

• डिलीवरी के बाद होने वाले हार्मोनल बदलाव (Post-delivery hormonal changes)

• दवाओं के साइड इफेक्ट (Side effects of medication)

• पोषक तत्वों की कमी (जैसे आयरन, प्रोटीन या जिंक)

• थायराइड की समस्या (Thyroid problems)

"तुरंत समाधान" के छिपे हुए खतरे

टीवी विज्ञापनों में दिखाए जाने वाले उत्पादों को बिना सोचे-समझे खरीदने से बचें। किसी भी ट्रीटमेंट को आजमाने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।

"बिना डॉक्टर को कंसल्ट किए डेसपरेट होकर टीवी की आवाज में दिखने वाले प्रोडक्ट्स पर खर्चा मत कीजिए क्योंकि उससे फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है।"

कुछ हेयर ट्रीटमेंट प्रोडक्ट्स के गंभीर साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं, जिन्हें इरेक्टाइल डिस्फंक्शन जैसी समस्याओं से जोड़ा गया है। हेयर ट्रांसप्लांट एक विकल्प जरूर है, लेकिन यह इतना महंगा है कि आम लोगों की पहुंच से बाहर है।

आपके बाल सिर्फ सुंदरता के लिए नहीं हैं - यह एक प्राकृतिक हेलमेट हैं

क्या आपने कभी सोचा है कि हमारे सिर पर बाल क्यों होते हैं? इसका मुख्य कारण हमें मौसम की मार से बचाना है। यह हमारे सिर पर एक "नेचुरल टोपी" की तरह काम करते हैं। यह सिर को सूरज की तेज अल्ट्रावायलेट किरणों से बचाते हैं और ठंडी हवा से भी सुरक्षा देते हैं, जिससे हम बीमार पड़ने से बचते हैं।

निष्कर्ष

महंगे उत्पादों पर पैसा खर्च करने से बेहतर है कि हम अपने बालों के पीछे के विज्ञान को समझें। सही आहार, अपने शरीर के संकेतों को पहचानना और अपनी सेहत का ध्यान रखना ही स्वस्थ बालों की असली कुंजी है। यह ज्ञान किसी भी महंगे शैम्पू या कंडीशनर से कहीं ज्यादा शक्तिशाली है।

अब जब आप अपने बालों के पीछे का विज्ञान जानते हैं, तो क्या आप उनकी देखभाल के तरीके को बदल देंगे?