मनुष्य दिन की बजाए रात में क्यों सोते है ? - एक अच्छी नींद हम सभी के लिए जरुरी है क्यों की अच्छी नींद हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक होती है ।
अच्छी नींद से हमारा शरीर कई बीमारियों से बचता है क्या आपने ये सोचा है की हम रात को ही क्यों अच्छी नींद लेते है ।
ये यह सुनने में थोड़ा अजीब लगता है पर हमें रात को ही अच्छी नींद आती है इसके पीछे की वजह क्या है आइये हम आपको इसके बारे में बताते है।
तब Melatonin हमारे मस्तिष्क के Pineal में उत्पन्न एक हार्मोन है हमारा मस्तिष्क Melatonin नामक एक रसायन बनाता है, जो हमें नींद देता है।
रात में अँधेरा होने के कारण मेMelatonin हमारे मस्तिष्क को संकेत भेजकर हमे नींद के लिए प्रभावित करता है। यह संकेत भेजने पर हमारा शरीर शारीरिक रूप से रिलेक्स होकर नींद लेने को प्रभावित होता है।
और हमें रात के दौरान नींद आजाती है। सुबह Melatonin का स्तर कम होता है दिन भर उसका स्तर कम रहता है जब रात होती है
अँधेरा होता हे तो उसका स्तर धीरे धीरे बढ़ता है और हमें नींद के लिए प्रभावित करता है।
इस लिए हमें अच्छी सी नींद के लिए अंधरे की आवश्यकता होती है।इस लिए हम रात में अच्छी तरह नींद ले पाते है।
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4 से 11 महीने की उम्र 12 – 15 घंटे
1 से 2 साल की उम्र 11 – 14 घंटे
3 से 5 साल की उम्र 10 – 13 घंटे
6 से 13 साल की उम्र 9 – 11 घंटे
14 से 17 साल की उम्र 8 – 10 घंटे
युवा वयस्क (18 से 25 वर्ष) 7 – 9 घंटे
वयस्क (26 से 64 वर्ष) 7 – 9 घंटे
बड़े वयस्क (65+) 7 – 8 घंटे
अच्छी नींद से हमारा शरीर कई बीमारियों से बचता है क्या आपने ये सोचा है की हम रात को ही क्यों अच्छी नींद लेते है ।
रात को ही अच्छी नींद क्यों आती है ?
हमें रात को ही अच्छी नींद इसलिए आती है क्यों की प्रकाश हमारे नींद पर असर करता है पर जब रात में अँधेरा होता है ।तब Melatonin हमारे मस्तिष्क के Pineal में उत्पन्न एक हार्मोन है हमारा मस्तिष्क Melatonin नामक एक रसायन बनाता है, जो हमें नींद देता है।
रात में अँधेरा होने के कारण मेMelatonin हमारे मस्तिष्क को संकेत भेजकर हमे नींद के लिए प्रभावित करता है। यह संकेत भेजने पर हमारा शरीर शारीरिक रूप से रिलेक्स होकर नींद लेने को प्रभावित होता है।
और हमें रात के दौरान नींद आजाती है। सुबह Melatonin का स्तर कम होता है दिन भर उसका स्तर कम रहता है जब रात होती है
अँधेरा होता हे तो उसका स्तर धीरे धीरे बढ़ता है और हमें नींद के लिए प्रभावित करता है।
इस लिए हमें अच्छी सी नींद के लिए अंधरे की आवश्यकता होती है।इस लिए हम रात में अच्छी तरह नींद ले पाते है।
नींद नहीं आने का कारण
अभी के समय में रात में देर तक नींद नहीं आती उसका कारण लाइट है। अभी के समय में लाइट के सोर्स इतने बढ़ गए है ।Helpful Articles You May Like
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की कभी-कभी नींद आना मुश्किल हो जाता है। रात में देर तक टीवी या मोबाइल यूज करने पर आपको नींद नहीं आती उसका कारण मोबाइल और टीवी जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरण में से निकलती ब्लू लाइट है ।
जो आपको रात में भी नींद आने नहीं देती और आप देर रात तक मोबाइल या टीवी देखते है। मोबाइल कंपनिया भी अब स्मार्ट फ़ोन में एक फीचर्स देते है ।
नाईट मूड का जिससे हमारी मोबाइल की स्क्रीन पिली जैसी हो जाती है। जिससे हमें रात में मोबाइल यूज करने में ब्लू लाइट से परेशानी न हो और हमें अच्छी तरह से नींद आए।
मनुष्य को कितने घंटे की नींद की आवश्यकता होती है ?
3 महीने का नवजात 14 – 17 घंटे4 से 11 महीने की उम्र 12 – 15 घंटे
1 से 2 साल की उम्र 11 – 14 घंटे
3 से 5 साल की उम्र 10 – 13 घंटे
6 से 13 साल की उम्र 9 – 11 घंटे
14 से 17 साल की उम्र 8 – 10 घंटे
युवा वयस्क (18 से 25 वर्ष) 7 – 9 घंटे
वयस्क (26 से 64 वर्ष) 7 – 9 घंटे
बड़े वयस्क (65+) 7 – 8 घंटे
