Air Pollution Delhi-NCR में Morning Exercise करना सही या गलत

 Air Pollution Delhi-NCR में Morning Exercise करना सही या गलत

हम सभी जानते है की दिल्‍ली-एनसीआर (Delhi-NCR) इन दिनों वायु प्रदूषण (Air Pollution) की चपेट में हैं।

यहां की हवा जहरीली हो चुकी है!इसके चलते लोग सुबह एक्‍सरसाइज (Morning Exercise) करने के लिए भी नहीं निकल रहे है|

यहां तक कि वायु प्रदूषण से बचने के लिए अधिकांश लोग सुबह के समय अपने घरों में छिपे बैठे हैं,

लोगों को डर है कि ये हवा कहीं उन्‍हें बीमार न बना दे। अगर आप भी Air Pollution से परेशान हैं तो आपको हमारे Expert Advice पर गौर करने की जरूरत है।

Dr. संदीप नायर का कहना

नई दिल्‍ली के BLK Super Specialty Hospital के Center for Chest and Respiratory Disease के HOD और Director, डॉक्‍टर संदीप नायर कहते हैं

Air Pollution Delhi-NCR में Morning Exercise करना सही या गलत


कि, "इस बढ़ते वायु प्रदूषण में लोगों को सुबह की Exercise नहीं करनी चाहिए और Smog से बचने के लिए मॉर्निंग में टहलना भी नहीं चाहिए।

यदि  करते है तो यह आपके शरीर के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। हालांकि हल्के व्यायाम और स्ट्रेचिंग को आउटडोर में किया जा सकता है, अगर प्रदूषण का स्तर नगण्य है।"

Air Pollution में व्यायाम करने का सही समय? 

Dr. संदीप के मुताबिक, वायु प्रदूषण में सुबह और शाम व्यायाम नहीं करना चाहिए। जितना हो सके आपको इससे बचना चाहिए।

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Jogging के बजाय दोपहर में Walk करना सही है। हवा की गुणवत्ता बहुत खराब होने पर जिम या घर के अंदर व्यायाम करना चाहिए।

ये आपके लिए फायदेमंद हो सकता है  आप घर के आंगन में योगासन कर सकते हैं। या कोई भी हल्का सी Exercise कर सकते है।

Air Pollution में कौन सा व्यायाम करना चाहिए

जब वायु प्रदूषित हो और Air Index Quality -AIQ अधिक हो तो Outdoor exercise करने की सलाह नहीं दी जाती है।
Air Pollution Delhi-NCR में Morning Exercise करना सही या गलत
अगर व्‍यक्ति श्‍वसनमार्ग के संक्रमण, अस्‍थमा या अन्‍य फेफड़ों से जुड़ी बीमारियों से ग्रसित है तो उन्‍हें वायु प्रदूषण में बिल्‍कुल भी Exercise नहीं करनी चाहिए।

डॉक्‍टर संदीप कहते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए, Gym और Indoor व्यायाम करना बेहतर होता है। इसके अलावा, Indoor swimming और Stretching भी की जा सकती है।

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Air Pollution में कौन से व्यायाम नहीं करने चाहिए?

* प्रदूषित हवा में टहलना
* रनिंग या दौड़ना
* साइकिल चलाना
* और अन्य कठोर एरोबिक व्यायामों से बचना चाहिए।

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